لن تترك رياضة المشي بعد اليوم ، إليك الأسباب

إليك أهم فوائد المشي 

الرياضة بشكل عام هي عبارة عن نشاط بدني وذهني أيضا ، هناك الكثير من الرياضات التي تتطلب درجات مختلفة من القوة البدنية ومختلف المتطلبات ، مثل السباحة التي تتطلب التواجد في المسبح أو البحر ، لكن على العكس نجد أن رياضة مثل المشي لا تتطلب مكان محدد ، حيث يمكنك ممارسة هذه الرياضة حرفيا في كل مكان ، ولن تصدق كم الفوائد الجسدية والنفسية أيضا التي تكتسبها عند ممارسة رياضة المشي.

الرياضة كممارسة ليس مفيدة جسديا فقط ، بل هي مهمة حتى على مستوى الصحة النفسية ، خصوصا ممارسة الرياضة يوميا ، حيث أنها تساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين الدورة الدموية ، المشي طبعا تعتبر خيار مثالي ، خصوصا أنها كما سبق الإشارة لا تتطلب شروط محددة ، يكفي أن تقوم بإعداد برنامج يومي للمشي ، كما يمكنك الإستعانة بالتطبيقات التي قوم بحساب الخطوات أو يمكنك الحصول على ساعة رياضية تقوم بحساب الخويات والمسافات المقطوعة ، بالإضافة إلى دقات القلب .

ساعة رياضية للمشي
ساعة رياضية للمشي

ستكتشف أنه من الممتع مراقبة أدائك اليومي ، خصوصا بعد معاينة تقرير التطبيق أو الساعة الرياضية ، منها المسافات المقطوعة يوميا ، دقات القلب والسعرات الحرارية التي قمت بحرقها ، هذا طبعا سيحفزك شيئا فشيئا على تطوير برنامجك اليومي وجعله أكثر نشاطا.

إليك أهم فوائد المشي 

  1. يساعد المشي على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
  2.  يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
  3. يساهم في تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
  4. يساعد المشي على تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن.
  5. له أثر إيجابي في تحسين المزاج وتخفيف التوتر. 
  6. أثر ايجابي في تحسين عملية التنفس. 
  7. تحسين القدرة على التحمل.

من المهم التركيز على بناء عادة المشي بشكل يومي ، مثلا قم بالعمل على برنامج يومي مع تحديد الساعات المناسبة للمشي ، أيضا يمكنك زيادة الخطوات اليومية عن طريق الذهاب مثلا إلى المحال التجارية القريبة منك مشيًا عوض ركوب وسائل النقل العامة أو الشخصية مثل السيارة .

«
»

أحدث المواضيع