جميع المتخصصين يجمعون على أهمية النوم وانعكاس ساعات النوم الكافية على الصحة الجسدية والنفسية أيضا ، مما ينعكس على مستوى الطاقة الإيجابية ، وطبعا هذا مفيد جدا ومحفز على الإبداع وزيادة الإنتاجية ، سواء في العمل أو الدراسة والحياة اليومية بشكل عام.
ما هو النوم ببساطة ؟
النوم باختصار هو حالة طبيعية من الاسترخاء التام، تقل خلال النوم الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في محيطنا لدرجة كبيرة،رغم أنه لا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي بشكل كلي ، بل يعتبر تغير لحالة الوعي، مع العلم أنه وحسب موسوعة ويكيبيديا فإنه لا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم وبشكل واضح ، رغم هذا هناك اعتقاد شائع أن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى.
أهمية ساعات النوم الكافية
تؤثر ساعات النوم على مستوى الطاقة الإيجابية عند الإنسان، حيث أن النوم لمدة كافية قد تتراوح ما بين 7 و 8 ساعات يوميا يساعد بشكل كبير الجسم على الحصول على الاسترخاء والراحة لإعادة البناء وتجديد الطاقة،وهذا يُساعد الدماغ على التركيز والانتباه بشكل أكثر فاعلية، وهو ما ينعكس على الإنتاجية في ساعات اليوم.
من الجهة الأخرى عندما لا ينام الشخص لمدة كافية يوميا، سيستيقظ متعبًا ويشعر بالنعاس طوال ساعات النهار مما يقلل من الإنتاجية بشكل كبير،بالإضافة إلى أنه سيشعر بالخمول والإرهاق الذي يمتص طاقته الإيجابية بالكامل، وحتى تتمكن من التمتع والاستفادة من النوم يمكنك على سبيل المثال اتباع مجموع من النصائح ، منها التأكد من أن الفراش والوسادة التي تنام عليها مريحتين بالشكل الجيد ، حيث أن مكان النوم عنصر مهم ويساعد على زيادة جودة النوع، أيضا تأكد من أن درجة حرارة غرفة النوم مناسبة ، حيث أن درجة الحرارة تلعب دور مهم في عملية النوم. كما أن الحرص على إطفاء جميع الأضواء وخصوصا ضوء الهاتف الذي يحتوي على الضوء الأزرق المرهق للعين والذي يؤثر بشكل سلبي على الدماغ.