الرياضة بشكل عام هي عبارة عن نشاط بدني وذهني أيضا ، هناك الكثير من الرياضات التي تتطلب درجات مختلفة من القوة البدنية ومختلف المتطلبات ، مثل السباحة التي تتطلب التواجد في المسبح أو البحر ، لكن على العكس نجد أن رياضة مثل المشي لا تتطلب مكان محدد ، حيث يمكنك ممارسة هذه الرياضة حرفيا في كل مكان ، ولن تصدق كم الفوائد الجسدية والنفسية أيضا التي تكتسبها عند ممارسة رياضة المشي.
الرياضة كممارسة ليس مفيدة جسديا فقط ، بل هي مهمة حتى على مستوى الصحة النفسية ، خصوصا ممارسة الرياضة يوميا ، حيث أنها تساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين الدورة الدموية ، المشي طبعا تعتبر خيار مثالي ، خصوصا أنها كما سبق الإشارة لا تتطلب شروط محددة ، يكفي أن تقوم بإعداد برنامج يومي للمشي ، كما يمكنك الإستعانة بالتطبيقات التي قوم بحساب الخطوات أو يمكنك الحصول على ساعة رياضية تقوم بحساب الخويات والمسافات المقطوعة ، بالإضافة إلى دقات القلب .
ستكتشف أنه من الممتع مراقبة أدائك اليومي ، خصوصا بعد معاينة تقرير التطبيق أو الساعة الرياضية ، منها المسافات المقطوعة يوميا ، دقات القلب والسعرات الحرارية التي قمت بحرقها ، هذا طبعا سيحفزك شيئا فشيئا على تطوير برنامجك اليومي وجعله أكثر نشاطا.
إليك أهم فوائد المشي
- يساعد المشي على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- يساهم في تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
- يساعد المشي على تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن.
- له أثر إيجابي في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- أثر ايجابي في تحسين عملية التنفس.
- تحسين القدرة على التحمل.
من المهم التركيز على بناء عادة المشي بشكل يومي ، مثلا قم بالعمل على برنامج يومي مع تحديد الساعات المناسبة للمشي ، أيضا يمكنك زيادة الخطوات اليومية عن طريق الذهاب مثلا إلى المحال التجارية القريبة منك مشيًا عوض ركوب وسائل النقل العامة أو الشخصية مثل السيارة .